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장건강을 책임지는 음식 장을 건강하게 개선하는 음식은 무엇이 있을까요? ▷파프리카 우리가 흔히 먹는 파프리카는 터키의 대표적인 향신료 중 하나라고 합니다. 파프리카는 달큼한 맛도 좋고 노랑, 빨강, 주황 등 색깔까지 예뻐서 다양하게 응용이 되고 있지요. 파프리카에 다량함유 되어있는 비타민C는 레몬, 키위, 브로콜리보다 월등하게 많이 들어 있다고 합니다. 게다가 면역세포를 활성화시켜 체력증진에 도움을 주어 기침 정도는 거뜬히 이겨내게 한다네요. 또한 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기에 갈아 마시면 장 운동을 원활하게 하여 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 준다고 하네요. ▷고구마 고구마는 중앙아메리카 원산의 여러해살이 풀이라고 합니다. 신기하죠? 풀이라니.. 줄기는 길게 땅위로 기듯.. 2020. 3. 12.
나를위한 "비박"지식 "비박산행"을 위해 갖추어야 할 지식 지난번에 포스팅한바가 있습니다. 비박의 정의! 비박이란 독일어(Blwak)와 프랑스어(Bivouac)로 산에서 텐트를 사용 하지 않는 일체의 노영을 뜻합니다. 우리말로는 "노숙"이라는 표현이 적절할 것 같습니다. 비박은 원래 군인이 전초에서 경계를 서기위해 밤 을 지세우던 것에서 유래가 되었다고 합니다. 비박은 예기치 못한 상황에서 어쩔 수 없이 해야 하는 경우도 있지만 텐트를 생략하여 배낭의 짐을 가볍게 하고 시간을 단축시키기 위해 의도 적으로 행하였지만 근래 들어서는 텐트를 이용한 산행도 비박산행의 일부로 일컬어 말합니다. 비박에는 침낭,침낭커버,매트리스,가림막 등이 필요하며 가림막 대신에 비닐을 대용하기도 합니다. 간이텐트라 할수 있는 비박색이나 해먹 도 비박시.. 2020. 3. 8.
대청댐 호반길 나들이 대청댐 호반길 트레킹 지난 일요일 아침! 주일이라 게으름을 피워도 되겠지 하는 마음에 아침잠이 많은 나는 늦게까지 자야겠거니 하고 여우를 부려보지만 이날은 이상하게 특별히 할 일도 없는데 눈이 떠지지 뭡니까? 내심 주말을 잠으로 때우기에는 아까운 생각이 들었나 봅니다. 일단 티브이를 틀고 채널을 이지저리 돌려보지만 딱히 눈에 드는 프로그램도 없어 티브이 전원을 끄고 괜한 등산가방을 들추어 맵니다. 보온병에 뜨거운 물과 컵라면을 챙겨 주차장으로 향해 봅니다. 운전을 하며 목적지를 정하지 못하고 이 생각 저 생각에 짱구를 굴려보지만 마땅히 혼자서 갈만한 좋은 장소가 떠오르질 않는군요. 그때 마침 평소에 등산을 좋아하는 친구에게서 전화 한 통이 걸려와 대청댐 둘레길 트레킹을 제안하기에 선뜻 응하고 목적지로 향.. 2020. 3. 3.
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